Дмитрий Ковпак И Андрей Каменюкин о Борьбе Со Стрессом

Сегодня в рубрике #proКниги книга из подхода, о котором я редко говорю и пишу, а зря. Это когнитивная теория, которая, между прочим, считается одной из самых эффективных при решении определенного круга терапевтических задач, например, работы со страхами, неуверенностью и даже депрессией.

Когда-то когнитивную теорию называли поворотом в бихевиоризме, или в поведенческой психотерапии. Подробнее о том, почему и как это произошло и какую ценность оба подхода имеют для мира психотерапии мы поговорим уже совсем скоро в моей авторском курсе #proЛичность, а здесь я расскажу о книге!

Книга называется «Антистресс-тренинг» и понятие стресса там абсолютно жизненное – нехватка времени и постоянный дедлайн по жизни, устаревшие и неэффективные установки по отношению к другим людям, себе и миру и, как следствие, проблемы в отношениях и на работе и многое другое. Теоретическая основа книга – это концепция установок в рационально-эмотивной теории Аарона Бека и Альберта Эллиса.

Прекрасный понятный язык авторов делает книгу очень доступной для клиентов. При этом в книге приводится программа тренинга в том виде, как его понимают авторы. ренин здесь полностью оправдывает свое английское происхождение (от слова training – обучение): даются конкретные алгоритмы и правила, что и как надо делать, чтобы стресс уменьшился и в будущем не испытывал на прочность душевное равновесие, да и чтобы чувствительность к стрессу стала ниже – то, что триггерило раньше, перестало.

Надо сказать, советы и рекомендации действующие и эффективные. Особенно те, что касаются тайм-менеджмента, но это мое личное мнение.

Мы знаем, что иногда клиентский запрос далек от глубокой проработки бессознательных комплексов. Многие практикующие психологи понимают, что надо, чтобы клиент дорос, при этом помочь ему все-таки хочется. Этой цели отлично послужит данная книга особенно для тех клиентов, кто, либо тяготеет к рациональному пониманию мира, либо же, наоборот, имеет явный дефицит рационального мышления и тяготеет к неэффективным эмоциональным реакциям.

Книга возвращает ответственность, дает логичное понимание своих внутренних процессов, обучает грамотному психологическому языку, учит разводить свои ожидания, проекции и реальность и т.д. – можно много перечислять достоинства этой работы, но лучше почитать самому!