О майндфулнес и моменте "сейчас"

Главный постулат телесно-ориентированной терапии в том, что тело и психика суть одно и тоже, т.е. неделимы. Любой психический процесс всегда проявляется в теле (даже если мы этого не осознаём) и наоборот — любая телесная активность всегда сопровождается психическим компонентом. Это утверждение открывает широкий спектр возможностей для помощи и самопомощи в разных обстоятельствах, например, при сильной тревоге, глубоком переживании эмоциональной боли, диссоциации, сопровождаемой мысленной «жвачкой»… 

Когда-то я провела эксперимент и поставила себя в непривычные условия существования — минимум горизонтальной опоры, когда искать опоры приходиться только в себе и другом человеке. Ну и на 2 сантиметровом клочке выступа на скале… Сказать, что это был полезный опыт, — это не сказать ничего. Я помню по началу просто оглушительный страх, когда кажется, что сделать шаг это сразу улететь в пропасть (страховка тут никак не помогала в осознании, что это в общем-то совершенно безопасно).

Но в какой-то момент я поймала особое состояние ума, называется «не думать». Видимо, стресс был таков, что «на думать» не оставалось никаких сил, лезть-то как-то надо было! Оказалось, что верить себе и своим опорам невероятно трудно, но можно. Доверять другому человеку, что не уронит, подхватит, поддержит — не легче, но реально. Учиться ловить баланс, развивать особое состояние сознания, выходить за рамки привычного — также сложно, но в итоге это единственный способ жить… 

В психологии есть такое модное слово, непереводимое на русский язык. Майндфулнесс. Это способность безоценочно и с принятием проживать своё настоящее, т.е. жить в сейчас. И хоть сама эта теория злоупотребляется весьма на просторах интернета, но идея на самом-то деле хороша. Многочисленные исследования показывают, что это особое состояние коррелирует с низкой тревожностью, общим уровнем психологического благополучия, более высоким уровнем удовлетворенностью жизнью, позитивной самооценкой..

Майндфулнес (от англ. mindfulness — «осознанность») — это совокупность практик, направленных на повышение внимания и концентрации, а также развитие способности осознавать свои мысли, чувства и телесные ощущения в настоящий момент времени. Проще говоря майндфулнес — это способность ума сосредоточиться на текущем моменте. Например, это означает, что когда вы пьёте кофе, то ощущаете его вкус и аромат, а не думаете о будущем. Это не означает, что о будущем думать не стоит. Такое отношение к жизни весьма инфантильно. Состояние майндфулнес по сути учит распределять внимание и определять, чем наполнять сознание сейчас.

Разум часто улетает — в прошлое, когда мы пережевываем по несколько раз, что и как мы сделали не так, или в будущее, когда мы тревожимся по поводу того, чего нет, прогнозируя и проецируя свои страхи. Часто так далеко мы улетаем, сталкиваюсь со страхом и болью. А вот тело наше …. только тело в настоящем. Поэтому ставя перед телом двигательную задачу такого толка, что решить ее можно только находясь в нем, мы достигаем этого состояния полноты осознания. И, как ни странно, переживаем тихое и спокойное счастье. То самое, что однажды я испытала на скале…

Понятно, что жить так постоянно непросто (и я не уверена, что возможно, если честно). Но сохранить этот опыт и возвращаться к нему, периодически практикуя состояние «сейчас» вполне реализуемо.

* * *