Роберт Лихи о Тревоге

Сегодня в рубрике #proКниги книга известного американского психотерапевта, работающего в когнитивно-поведенческом подходе, Роберта Лихи. У Лихи много книг и все они весьма полезны.

Как телесный терапевт я не очень верю в том, что с помощью книги можно освободиться от тревоги навсегда, но… Практика показывает, что советы из книги Лихи работают, реально помогают и просвещают. Автор делает полный разбор тревоги и тревожного расстройства, начиная от общей информации и заканчивая паническими атаками, ПТСР и обессивно-компульсивным расстройством. Даже уделяет внимание стыду, который тут традиционно определяется как социальная фобия. Оставим тему стыда в стороне, ибо тут бы я поспорила с мэтром, но во всем остальном книга хороша.

В книге есть тесты, таблицы и упражнения. Огромное количество советов, как взять тревогу и фобию под контроль. Страх открытого пространства, страх лифтов, страх публичных выступлений и многое другое… Раскрываются механизмы тревоги с позиции эволюционного подхода. Все страхи и фобии раскрываются преимущественно по одной схеме: суть, причины возникновения и значение страха — «свод правил», по которым живет человек с этим страхом (часто не работают и создают видимость помощи) — способы самопомощи и новые «правила», реально помогающие держать тревогу под контролем — выводы.

Эта книга в большей степени рассчитана на человека, действительно страдающего от тревоги, поэтому так полезно читать о тех ограничениях, которые люди выстраивают в своей жизни, чтобы справиться с тревогой и понять, что они во многом универсальны и, к сожалению, неэффективны.

Ну а, собственно, эффективные правила даются в книге.

Главной чертой когнитивно-поведенческого подхода является понимание и освоение новых навыков жизни. Взять симптом под контроль. Но не убрать его полностью. Иногда этого достаточно, иногда невозможно в принципе. Поэтому кроме КПТ есть и телесная терапия, которая иногда идет глубже. Но без осознанного отношения к вопросу качества своей жизни пройти по пути с тревогой невозможно. Поэтому, хорошо, что есть Роберт Лихи и его книги.