Главный постулат телесно-ориентированной терапии в том, что тело и психика суть одно и тоже, т.е. неделимы. Любой психический процесс всегда проявляется в теле (даже если мы этого не осознаём) и наоборот — любая телесная активность всегда сопровождается психическим компонентом. Это утверждение открывает широкий спектр возможностей для помощи и самопомощи в разных обстоятельствах, например, при сильной тревоге, глубоком переживании эмоциональной боли, диссоциации, сопровождаемой мысленной «жвачкой»…

Все мы хотим любви в той или иной степени. История нашей культуры построена в том числе на поиске любви. Существует миллион форм отражений любви. Человеческое сознание давно описало ту самую, идеальную, назвав ее божественной. Независимо от вероисповедания, Божественная любовь идеальна: она бескорыстна, всепринимающа, не-эгоистична и не-эгоцентрична….

Проблемам пищевого поведения посвящено большое количество книг, семинаров, статей и т.д. Ну еще бы! У нас же практически культ стройного тела. И очень тонкая грань между адекватным отношением к своему телу и его циклам и целой индустрией здорового питания и антицеллюлитного массажа…

Среди всего разнообразия человеческих реальностей — личностных черт, предпочтений и мотивов — удивительным остается тот факт, что в основе их формирования лежат две базовые установки, ориентации, тенденции…

За последние 30 лет на постсоветском пространстве произошли многие мировоззренческие и идеологические сдвиги. Коснулись они и психологии, и личности вообще. В моем детстве меня со всех сторон окружали голоса — детский сад, музыкальная школа, общеобразовательная школа, родители, да все.. Голоса говорили о многом, но ключевое слово там было «труд»…

Иногда нужно сделать какой-то шаг, решиться на что-то… И это оказывается крайне сложно.

В психотерапии запрос на принятие решения — один из самых сложных. Я бы даже сказала, что он часто лежит вне терапевтического формата. Не всегда, но часто. Сложность выбора в том, что принимая одно решение, мы сразу лишаемся всех других альтернатив…..

Психотерапия — дело такое… неопределенное… Вот иногда ко мне приходят клиенты с такими запросами: «Я будто не в своем теле», «я чувствую постоянную тревогу из-за нестабильности», » я не знаю, на что могу опираться в себе»… А я на сеансе думаю о… горных лыжах ⛷️.

Потому что спуск с горы — это чистая практика осознанности через тело и тренировка опорности….

В последнее время в запросах клиентов всё чаще звучит тема, связанная с особенным чувством тревоги. Не только тревоги от неопределенности, физической небезопасности или финансовой неустроенности, а тревоги, связанной с ощущением упущенных возможностей.
Это не просто бытовая беспокойность, а целый пласт переживаний, часть нашего уже культурного опыта, структурированный феномен, требующий психологического анализа…

Чувство вины очень едкое и болезненное чувство. И достаточно часто оно всплывает в терапии. В отличие от конкретной вины от какого-то реального проступка, есть особое чувство вины, которое трудно осознается и еще труднее, естественно, вербализируется. Оно как бы размыто, существует как постоянный фон внутренней жизни человека и, как следствие, не замечается..

Что делает человека по-настоящему психологически взрослым? Для меня психологически взрослый человек — это значит умеющий решать свои проблемы и в этом управлять собой, своими чувствами и поведением в целом. Не истерить, не избегать и вытеснять, не ждать, что придет кто-то другой по-настоящему взрослый и решит. А решать самому. Парадоксально, но можно дожить до 40 лет, и так и не научиться этому…

В юнгиановской психологии есть такой методологический прием как интерпретация сказок и мифов.
В этом подходе все герои сказки интерпретируются только как разные части одной души. Мне же ближе, может чуть упрощенный и примитивный, но более понятный подход к психологической интерпретации сказки. Я трактую сказку как метафору, как притчу, как образ типичных историй из жизни людей..

Фёдор Михайлович познал истину…

Одной из величайших заслуг Фрейда, на мой взгляд, была легализация витальной энергии в западной культурной мысли. Да, одной из форм её является сексуальная энергия, но было бы очень примитивно свести либидо исключительно к сексуальности. И Фрейд это понимал…

Наш мир живет по законам пространства и времени и человек, будучи частью его с этими законами взаимодействует. как бы я не хотела летать или повернуть время вспять, мне это не дано. И потому, как человек строит свои отношения с законами физической реальности, в психологии делаю выводы о его заземленности…

В нашей реальности все стремится к балансу. Если приглядеться, то у любого проявления (и психики в том числе) найдется какое-то полярное состояние, указывающее на возможность достижения равновесия в тот или иной момент жизни…

В психоанализе, описывая главные законы организации психики, говорят о двух главных цементирующих силах — влечении к жизни и влечении к смерти. Эрос и Танатос..

Много недель в СМИ обсуждается смерть альпинистки в Киргизии. Гибель Натальи Наговициной в августе 2025 года вызвала широкий резонанс и на протяжении двух месяцев общественность не перестает анализировать эту трагедию. Все высказываются, кто-то обвиняет, кто-то защищает..

В психологии бытует миф о какой-то правильной изначальной природе человека. Но почему-то как ни крути, люди все равно повреждены. Вот и рождаются теории — о пренатальном, натальном периоде, о родителях, роде и прочая. Да, это имеет место быть. Но это рождает ложное убеждение, что человек, ребенок изначально правильный какой-то и он ломается только при контакте с этой реальностью…

Концепция эгоцентризма мышления была разработана швейцарским психологом Жана Пиаже, а чуть позже блестяще откалибрована отечественным психологом Львом Семеновичем Выготским. Гениальная идея, по сути, и применимая не только к вопросам анализа мышления, но и всей психики в целом, включая личность в первую очередь…

Продолжаем говорить об известных мифах о науке психологии. Правда ли, что мозг еще не изучен, а мы используем лишь малую его часть? Восстанавливаются ли нервные клетки? И что же все-таки такое нейропластичность?.

Откуда появилась наука психология, в чем единство и борьба отечественной и западной школ и при чем тут В.И. Ленин… Говорим об истории науки психологии и существующих вокруг нее мифах..

Горечь… Это чувство редко всплывает в контексте психологических разборов. Ему нет места среди базовых эмоций ни первого, ни второго порядка. В психотерапии часто работают с сильно заряженными и интенсивными эмоциями, типа гнева или страха, а вот горечь трудно идентифицируется и распознаётся…

Сейчас о злобных абьюзерах-нарциссах не пишет только ленивый… Что поделать, где-то мода, где-то результат многолетних наблюдений и социальных трасформаций…

На самом деле нарциссизм неотъемлемая часть психики человека. Но оставим пока «здоровый» нарциссизм в стороне и посмотрим на болезненные и иногда весьма трагичные формы нарциссизма внутри себя….

Древнегреческая Медуза Горгона — это архетипический образ, которому юнгиановские аналитики прибегают нередко в своих интерпретациях. Да простят меня специалисты в этом глубоко уважаемом подходе, я тут абсолютнейший дилетант, но мифы и греческие образы люблю и использую в своей терапевтической практике…

Известная фраза Маргариты из знаменитого романа Булгакова показывает причинно-следственные связи между болью и злостью.

У Булгакова через весь роман проходит идея о том, что «все люди добрые», только несчастные… Оставим вопрос о природе человеческого зла за скобками и посмотрим на это с позиции психотерапии…

В декабре 1988 года Иосиф Бродский выступил с речью перед выпускниками Мичиганского университета в Анн Арбор. Речь популярна и я не буду приводить её всю, только то, что особенно мне нравится.. Про авторство своей жизни, ответственность и способность быть благодарным и осознанным…

…Все дело в мгновении. Оно определяет жизнь.

Франц Кафка

* * *

В этой цитате, приписываемой Кафке, скрыт смысл того самого «магического» средства против тревоги…